Pernah nggak sih, lu ngerasa kayak hidup di kamar kos tuh kayak ngejalanin mode survival yang nggak kelar-kelar? Bangun kesiangan, kerja numpuk, makan nasi padang sisa semalam, terus malemnya scroll TikTok sampe ketiduran. Repeat. Rasanya kayak jalan di treadmill tapi nggak pernah nyampe tujuan.
Hidup anak kos di Jakarta Selatan tuh sering banget keliatan glamor dari luar. Nongkrong di coffee shop, kerja remote sambil ngopi, vibes self-care ala Pinterest. Tapi kenyataannya, di balik semua itu, banyak juga yang lagi nyimpen rasa capek yang nggak kelihatan. Capek fisik iya, tapi yang lebih ngeri itu capek batin.
Burnout itu real banget, bro. Dan seringnya, datangnya nggak dramatis kayak di film. Nggak ada momen dramatis tiba-tiba jerit-jerit di tengah hujan. Tapi lebih kayak… loh, kok badan gue berat ya? Kok gue jadi gampang marah? Kok hal-hal yang dulu bikin seneng, sekarang malah bikin males?
Gue sendiri pernah ngerasain titik itu. Bangun pagi tuh rasanya kayak naik gunung. Nugas cuma bisa buka laptop doang, tapi nggak ada satu pun paragraf yang jadi. Weekend yang harusnya buat recharge, malah dipake buat overthinking dan nyalahin diri sendiri karena “nggak produktif”.
Burnout itu bukan soal kerjaan doang. Buat anak kos, itu bisa datang dari apa aja: adaptasi sama lingkungan baru, tekanan dari orang rumah, ngerasa sendirian, atau sekadar rutinitas yang monoton. Dan yang bikin tricky, kadang kita nggak sadar kalau udah masuk ke fase itu.
Gue pernah ngobrol sama temen kos, dia bilang, “Gue capek banget, tapi kalau ditanya capeknya kenapa, gue juga nggak tahu.” Dan itu relate banget. Capek yang nggak bisa dijelasin. Capek yang numpuk pelan-pelan. Capek yang diem-diem ngegerogotin semangat hidup.
Kadang kita terlalu sibuk jadi “versi ideal” diri sendiri. Harus produktif, harus strong, harus keliatan happy. Padahal manusiawi banget kalau lagi stuck, lagi nggak semangat, atau cuma pengen diem doang tanpa harus jelasin ke siapa-siapa.
Tapi ya, nggak berarti kita harus pasrah sama kondisi itu. Ada hal-hal kecil yang bisa bantu kita keluar pelan-pelan dari burnout. Bukan yang instan, bukan yang fancy, tapi yang sederhana dan doable dari kamar kos 2×3 meter.
Pertama, izinkan diri buat istirahat tanpa rasa bersalah. Kadang kita terlalu keras ke diri sendiri. Merasa harus terus bergerak, harus terus perform. Padahal, berhenti sebentar tuh bukan berarti gagal. Justru itu bentuk sayang ke diri sendiri.
Kedua, bikin rutinitas mini yang bisa jadi anchor di tengah chaos. Misal, nyapu kamar tiap pagi sambil dengerin musik chill. Atau bikin kopi sachet favorit sebelum mulai kerja. Hal-hal kecil itu bisa jadi penanda bahwa hidup masih punya ritme.
Ketiga, jangan sepelein ngobrol. Baik itu ke temen, keluarga, atau bahkan diri sendiri lewat journaling. Kadang satu voice note ke temen aja udah cukup buat ngerasa lebih ringan. Karena didengerin itu nyembuhin.
Keempat, ubah ekspektasi jadi lebih realistis. Lu nggak harus punya to-do list yang panjang biar bisa dibilang produktif. Cukup nyelesain satu hal penting hari itu, itu udah keren banget.
Kelima, kasih ruang buat ngerasa. Jangan buru-buru nolak emosi yang datang. Kalau lagi sedih, ya udah sedih aja. Kalau lagi lemes, ya udah rebahan dulu. Emosi itu valid. Nggak harus dijawab, cukup ditemenin.
Dan terakhir, inget kalau lu nggak sendiri. Di balik tembok kos yang tipis itu, ada banyak juga yang lagi berjuang kayak lu. Yang lagi belajar berdamai sama realita. Yang lagi coba survive dari hari ke hari. Lu nggak sendirian di jalan ini.
Burnout bukan akhir dari segalanya. Kadang, itu cuma cara tubuh dan pikiran bilang, “Eh, pelan-pelan dong, gue juga butuh nafas.” Dan mungkin, dari titik lelah itu, kita bisa belajar buat lebih sayang sama diri sendiri.
Karena pada akhirnya, nggak ada yang lebih penting dari punya ruang buat pulih. Meski kecil. Meski cuma kamar 2×3 meter. Tapi kalau ruang itu bisa jadi tempat lu balik, istirahat, dan jadi diri sendiri lagi, itu udah lebih dari cukup.
