Self-care itu bukan soal skincare mahal, scented candle harga 300 ribu, atau ngopi di kafe estetik setiap sore. Self-care itu soal gimana lo nyelamatin diri lo sendiri — pelan-pelan, dalam sunyi, dan seringnya… pas duit lagi tipis.
Buat anak kos, apalagi yang hidup di Jakarta Selatan dengan harga hidup yang kadang nggak masuk akal, self-care sering dipersepsiin sebagai sesuatu yang harus keluar duit. Padahal nggak selalu gitu. Justru saat dompet lagi sekarat, lo bisa belajar bentuk self-care yang paling jujur dan nempel ke hidup lo sehari-hari.
Ini 7 cara ngerawat diri yang bisa lo lakuin tanpa skincare, tanpa harus belanja, tapi tetap bikin hati dan badan lo lebih waras:
1. Cuci Muka Pake Air Dingin dan Fokus ke Rasanya
Lakuin ini pelan-pelan. Rasain air yang nyentuh muka lo, rasain dinginnya, dan tarik napas dalam-dalam. Ritual sekecil ini bisa jadi momen grounding yang powerful.
2. Beresin Satu Bagian Kamar Kos
Nggak harus satu kamar. Pilih satu bagian aja: meja, pojokan tempat laundry, atau bawah kasur. Rapihin, buang yang nggak perlu. Ruang yang rapi tuh nyambung banget ke kepala yang lebih tenang.
3. Bikin Playlist Buat Dengerin Diri Sendiri
Pilih lagu-lagu yang bikin lo ngerasa dilihat. Nggak harus yang sedih, bisa yang menenangkan, absurd, atau lo banget. Nyalain sambil rebahan di kamar sambil matiin lampu utama.
4. Nulis Apa Aja yang Lagi Lo Rasain
Ambil kertas bekas, sobekan buku catatan, atau aplikasi notes di HP. Nulis satu kalimat pun cukup. Bahkan kalau kalimatnya cuma: “gue capek.” Itu cara paling manusiawi buat bilang ke diri sendiri: lo didengerin.
5. Minum Air Putih Pelan-Pelan Sambil Duduk Tenang
Sounds simple, tapi minum air dengan sadar tuh semacam meditasi mini. Duduk. Pegang gelas. Rasain airnya. Biar tubuh lo ngerasa dikasih perhatian.
6. Ganti Sprei atau Gulingin Kasur
Ganti suasana tidur bisa bantu reset kepala. Nggak harus nyuci semua. Cukup lipet ulang selimut, semprot air mawar kalau ada, dan pastiin tempat tidur lo ngasih rasa aman.
7. Jalan Kaki Keliling Gang Tanpa Tujuan
Nggak usah mikir harus ke mana. Keluar kosan, jalan pelan-pelan. Liat langit, dengerin langkah kaki, hirup udara. Itu bentuk self-care yang underrated tapi ampuh banget buat mindahin energi negatif.
Kalau lo tinggal di ANF Guest, lingkungan sekitar Rawa Barat tuh enak banget buat jalan santai sore-sore. Lo bisa keliling ke gang kecil, mampir ke mini market, atau sekadar duduk di warung pinggir jalan sambil ngereset kepala.
Self-care itu bukan performa buat konten. Tapi kebutuhan dasar manusia buat ngerawat diri. Dan kadang, bentuk paling jujurnya justru muncul saat lo lagi nggak punya apa-apa.
Saat lo rebahan sendirian, nggak bisa jajan, tapi masih bisa tarik napas pelan-pelan dan bilang: “gue lagi bertahan.”
Dan itu valid banget.
