Kadang ya, lo scroll Instagram cuma buat ngisi waktu, tapi tiba-tiba ngerasa… capek. Bukan capek karena banyak liat reels lucu, tapi capek yang rasanya kayak baru abis diajak lari muterin Blok M lima kali. Padahal cuma duduk aja di kasur sambil swipe kanan kiri.
Gue pernah ngerasa gitu, dan itu bukan hal aneh. Justru, itu sinyal halus dari tubuh sama pikiran lo yang udah mulai ngambek gara-gara overstimulated. Tapi kan, kalo kita bilang “mau break dari sosmed”, pasti ada aja yang nyeletuk: “ih lebay amat sih, emang lo siapa?”. Yaelah. Padahal kadang kita cuma pengen tenang, bukan cari panggung.
Nah, biar lo lebih peka sama sinyal-sinyal ini, gue rangkum 7 tanda halus kalo lo sebenernya udah butuh break bentar dari sosial media. Tapi tenang, ini bukan artikel yang nyuruh lo jadi anti teknologi. Ini cuma ajakan kecil buat narik napas.
1. Nge-scroll Tapi Nggak Tahu Apa yang Lo Cari
Lo buka Instagram, scroll, tutup. Terus buka lagi. Scroll lagi. Terus nanya dalam hati, “tadi gue nyari apa sih sebenernya?”. Kalo udah kayak gini, artinya lo nggak lagi menikmati konten, tapi cuma lagi kebiasaan doang. Kayak tangan lo autopilot, tapi otak lo kosong.
2. Semua Story Temen Lo Bikin Lo Bandingin Diri Sendiri
Padahal lo tau banget itu highlight. Tapi tetap aja, liat orang lagi staycation di Puncak atau dapet kerjaan baru langsung bikin lo mikir, “gue ngapain aja ya minggu ini?”. Kalo tiap buka sosmed rasanya kayak abis dinilai sama semesta, mungkin lo emang perlu rehat sebentar.
3. Lo Ngerasa Gampang Tersinggung Sama Konten Receh
Ada yang posting makanan mahal, langsung lo kesel. Ada yang update relationship baru, lo pengen muntah. Ada yang joget TikTok, lo auto skip. Konten receh yang dulu biasa aja sekarang jadi pemicu mood jelek. Itu pertanda lo lagi sensitif, dan otak lo perlu detox sejenak.
4. Lo Ngecek DM atau Chat, Tapi Nggak Mau Bales
Kayak lo buka notif cuma buat… buka. Tapi nggak ada niat buat ngobrol. Ini beda sama sekadar capek, ya. Ini lebih ke arah… lo udah overload sosial, bahkan lewat layar pun lo udah nggak kuat buat nyambung sama siapa-siapa. Udah waktunya lo slow down.
5. FYP Lo Penuh Hal yang Bikin Lo Tambah Gelisah
Pernah nggak sih, buka TikTok terus isinya malah bikin anxious? Entah soal tren kerja keras, beauty filter, gosip toxic, atau konspirasi. Padahal lo cuma pengen ketawa bentar, tapi malah dapet bom mental. Itu sinyal penting: lo udah kelebihan input dan butuh jeda.
6. Lo Sering Ngerasa Nggak Fokus Setelah Main HP
Scroll sejam, terus pas tutup HP lo bingung: “tadi gue mau ngapain ya?”. Otak lo jadi kayak kacau, susah konsen, dan gampang terdistraksi. Itu tanda lo udah terlalu banyak buka tab dalam kepala lo sendiri. Nggak semua hal harus lo konsumsi terus-menerus.
7. Lo Sering Mikir “Harusnya Gue Juga…”
Harusnya gue juga posting. Harusnya gue juga traveling. Harusnya gue juga sukses. Harusnya gue juga glowing. Padahal kenyataan lo hari ini: belum mandi, belum makan, dan lagi duduk di lantai sambil mandangin jemuran nggak kering. Kalau lo udah banyak mikir “harusnya gue juga…”, itu artinya lo kehilangan ruang buat ngerasa cukup.
Kadang, kita cuma butuh diem sebentar. Nggak buka apa-apa, nggak cari apa-apa. Cuma diem, nyender ke dinding kamar, dengerin suara kipas muter, sambil minum teh sachet yang airnya udah agak adem. Karena bukan berarti lo anti sosmed, tapi lo lagi milih buat istirahat sebentar biar bisa balik ke diri lo sendiri.
