Lo pernah ngerasa pengen ngilang dari semuanya nggak sih? Kayak tiba-tiba pengen matiin HP, nge-lock pintu kamar kos, terus tiduran aja seharian sambil dengerin lagu galau atau nonton ulang series yang udah lo tonton lima kali. Nggak ngapa-ngapain. Cuma pengen diem. Kosong.
Nggak apa-apa kok, beneran. Capek tuh valid. Dan kadang, satu-satunya cara buat pulih adalah berhenti dulu. Nggak harus ke gunung atau staycation fancy buat dapet ketenangan. Dari kamar 2×3 meter pun, lo bisa pelan-pelan nyembuhin diri sendiri.
Artikel ini bukan soal motivasi nge-gas atau to-do list biar hidup produktif. Ini lebih ke pelan-pelan bareng. Tentang cara-cara simpel dan jujur buat pulih, dengan cara yang bisa lo lakuin langsung dari kamar kos lo. Tanpa harus pura-pura kuat atau keliatan sibuk.
- Kasih Waktu Buat Nggak Ngapa-ngapain
Serius deh, nggak semua waktu harus dipakai buat produktif. Kadang, diem doang juga bentuk self-care. Lo boleh rebahan, scrolling tanpa guilt, atau cuma mandangin langit dari jendela. Itu bukan mager, itu istirahat. - Bikin Playlist ‘Pulih’ Versi Lo Sendiri
Buka Spotify, bikin playlist isinya lagu-lagu yang bikin lo ngerasa tenang. Bisa lo isi lagu akustik, city pop, atau bahkan OST anime yang bikin mellow. Biarkan musik bantu lo napas lebih pelan. - Curhat ke Notes, Bukan ke Chat
Kadang, yang kita butuh bukan jawaban, tapi tempat buat buang unek-unek. Buka aplikasi notes, tulis apa aja yang lo rasain. Nggak harus rapi, yang penting lega. Ini kayak mini journaling buat ngelepas beban. - Declutter Pelan-Pelan
Nggak usah langsung full bersih-bersih. Mulai dari satu sudut. Misal: buang struk belanja yang numpuk, lipet baju di pojok kasur, atau bersihin notif HP yang numpuk. Satu langkah kecil bisa bikin ruang lebih lega. - Ganti Sprei, Ganti Mood
Percaya atau nggak, ganti sprei bisa beneran bantu reset mood. Pilih warna yang calming, atau motif yang lo suka. Bersihin kasur, semprot pengharum, terus rebahan lagi. Rasain bedanya. - Masak Satu Menu Favorit Versi Simpel
Nggak harus fancy. Bahkan Indomie plus telur ceplok dan sawi rebus bisa jadi comfort food. Ritual masak ini bisa jadi bentuk kasih sayang ke diri sendiri. Dan makan masakan sendiri tuh somehow lebih hangat rasanya. - Matikan Notifikasi Sosmed Sementara
Buka pengaturan, matiin semua notif dari IG, X, TikTok. Lo nggak harus tau semua update dunia. Ambil jeda. Biar suara hati lo sendiri yang lebih nyaring, bukan suara netizen. - Nonton Ulang Film/Lagu/Series yang Udah Familiar
Kadang yang kita butuh bukan sesuatu yang baru, tapi sesuatu yang bikin kita ngerasa aman. Nonton ulang film favorit bisa jadi pelukan virtual. Familiarity itu bentuk rasa aman. - Tarik Napas Lewat Jendela
Duduk aja deket jendela, buka sedikit, tarik napas dalem. Liatin langit, liatin genteng tetangga, denger suara motor. Nggak usah mikir apa-apa. Cuma duduk dan hadir. - Kasih Nama Buat Hari Ini
Misal: “Hari Pereda Lelah”, atau “Hari Pura-Pura Kuat Tapi Nggak Papa”. Kasih makna buat hari ini, walau kecil. Ini bisa jadi reminder kalau lo masih ada, dan lo masih bertahan.
Dan kalau lo baca ini sambil duduk di kamar kos yang berantakan, dengan kepala penuh pikiran dan badan yang males gerak, Fay mau bilang: lo nggak sendiri. Semua orang pernah ngerasa chaos. Tapi lo kuat. Nggak harus selalu semangat, cukup pelan-pelan aja.
Karena kamar kos kecil lo itu, meskipun sumpek dan penuh barang random, bisa jadi ruang pemulihan terbaik kalau lo kasih kesempatan.
Dan mungkin, pulih itu sesederhana: nyalain lampu kuning, rebahan sambil peluk bantal, terus bilang ke diri sendiri, “Nggak apa-apa, hari ini pelan-pelan aja.”
