Pernah nggak sih, lu diajak nongkrong random di weekday, padahal baru aja selesai nugas sambil ngelawan kantuk, dan satu-satunya hal yang lu pengen cuman rebahan sambil dengerin hujan dari YouTube? Tapi karena nggak enak nolak, akhirnya lu gas juga tuh ke coffee shop rame-rame dan pulang-pulang malah makin capek, makin anxious, dan ngerasa kayak ngelawan diri sendiri.
Nah, kalau lu relate banget sama skenario itu, fix lu butuh baca ini. Karena seni menolak ajakan itu nggak cuma tentang bilang “nggak bisa” atau “next time ya”, tapi juga soal ngelindungin ruang batin lu dari ekspektasi sosial yang kadang suka maksa banget.
Sebagai anak kos yang hidup di tengah kota, surrounded by endless invitation dari circle nongkrong, grup kampus, kerjaan, sampai ajakan kucing depan kos buat mainin tali rafia, kadang emang susah buat bilang “nggak” tanpa ngerasa bersalah. Tapi bukan berarti nggak bisa dibiasain.
Gue mau cerita dikit soal kejadian minggu lalu. Malem Jumat, grup temen kos ngajak nonton midnight di Blok M. Yang ngajak emang deket banget, jadi ada pressure moral gitu kan. Padahal dari sore badan udah minta istirahat, kepala cenat-cenut, dan laundry numpuk. Awalnya gue ketik, “iya deh, nanti nyusul.” Tapi pas gue baca lagi, hati kecil gue langsung bilang, “Lu yakin mau nyiksa diri?” Akhirnya gue apus teks itu, tarik napas, dan ngetik ulang: “Maaf ya beb, gue skip dulu malem ini. Butuh recharge. Next time kita ngopi ya, my treat.” Dan tau nggak? Mereka balesnya santai: “Oke beb, istirahat ya.”
Itu momen yang bikin gue sadar: kita cuma perlu jujur, bukan drama. Dan dari situ, gue mulai punya toolkit pribadi buat nolak ajakan dengan halus tapi tetap tegas. Nih, gue share biar lu juga punya:
- Gunakan Alasan Energi, Bukan Alibi Bohong
Jangan ngarang alasan sakit atau bohong lagi di luar kota. Cukup bilang aja, “Gue lagi capek banget hari ini, butuh waktu buat istirahat.” Orang yang respect, bakal ngerti. Yang maksa, mungkin bukan circle yang sehat. - Pakai Bahasa yang Nggak Defensif
Hindari frasa kayak “Sorry ya, gue bener-bener nggak bisa.” Itu terkesan kayak lu udah ngerasa salah duluan. Coba ganti jadi, “Gue pilih buat stay in dulu malam ini.” Simpel, nggak defensif, tapi tetap sopan. - Tawarkan Alternatif yang Lebih Lu Sanggupin
Misal nggak bisa hangout malam ini, lu bisa bilang, “Weekend besok kita ngopi yuk? Di tempat baru yang katanya cozy banget tuh di Senopati.” Ini bikin mereka ngerasa ditolak dengan harapan, bukan ditolak mentah-mentah. - Bikin Batas Waktu Kalau Mau Setengah Ikut
Kadang kita bisa ikut, tapi cuma sebentar. Lu bisa bilang, “Gue bisa join sampe jam 9 aja ya, soalnya besok ada meeting pagi.” Ini ngasih batas yang jelas tanpa bikin mereka bingung kapan lu ngilang. - Latihan Nolak Lewat Chat Dulu
Jujur aja, nolak ajakan langsung tuh berat. Jadi buat awal-awal, coba latihan dari chat. Lu bakal punya waktu buat mikir kalimat terbaik tanpa tekanan ekspresi muka. - Ceritain Prioritas Lu Tanpa Ngejelasin Panjang Lebar
Kalau ada kerjaan atau tugas, cukup bilang, “Gue lagi kejar deadline tugas malam ini.” Nggak perlu nulis satu paragraf klarifikasi. Itu hidup lu, dan lu punya hak buat jagain fokus lu. - Normalize Self-Care sebagai Alasan Valid
Bukan cuma fisik yang capek, tapi juga mental. Lu bisa bilang, “Gue lagi butuh waktu tenang buat diri sendiri.” Udah, titik. Self-care bukan alasan yang harus minta izin. - Stay Konsisten, Jangan PHP-an
Kalau udah bilang nggak bisa, ya jangan besoknya malah update story jalan sama orang lain. Itu bikin orang ngerasa ditolak personal. Jaga integritas kecil itu biar lu juga dihargai. - Ingat Kalau ‘Nggak’ Itu Bukan Kata Jahat
Nolak itu bukan berarti jahat. Sama kayak orang lain berhak ngajak, lu juga berhak nolak. Dunia nggak akan meledak cuma karena lu nggak ikut makan sushi rame-rame. - Latih Empati Tapi Jangan Sampai Jadi People Pleaser
Lu boleh nanya, “Mereka bakal kecewa nggak ya?” Tapi jangan biarin rasa takut ngecewain orang ngerusak hubungan lu sama diri sendiri.
Lu nggak dilahirkan buat selalu hadir di semua tempat dan semua acara. Apalagi kalau kehadiran itu cuma bikin lu makin jauh dari kebutuhan batin lu sendiri. Hidup anak kos itu udah cukup penuh drama dan ketidakpastian. Jadi kalo bisa belajar nolak tanpa rasa bersalah, itu udah termasuk soft skill penting yang nggak diajarin di kelas mana pun.
Gue nulis ini sambil duduk di lantai, punggung nyender ke tembok dingin kamar ANF Guest. Di luar, suara hujan kecil-kecil nyampur sama suara tukang bakso. Dan entah kenapa, malam yang nggak gue habiskan di luar ini rasanya jauh lebih berharga daripada semua ajakan yang gue tolak hari ini. Kadang, diem dan nggak ke mana-mana itu justru bentuk kehadiran paling utuh buat diri sendiri.
