Lo pernah nggak sih, lagi bengong di kamar kos, terus tiba-tiba aja tangan lo refleks buka HP? Padahal tadi baru banget ditaro. Nggak ada notif baru, nggak ada chat masuk, tapi tetap aja lo buka. Scroll bentar. Terus tutup. Terus buka lagi.
Gue sering. Dan makin sering gue ngalamin, makin gue sadar: kadang kita buka HP bukan buat nyari sesuatu. Tapi buat ngisi sesuatu yang kosong.
Di dunia yang selalu nyuruh kita sibuk, nge-scroll tuh jadi pelarian paling gampang. Bukan karena kita pengen tau update dunia, tapi karena kita nggak pengen sendirian sama pikiran sendiri. Atau lebih dalamnya: kita nggak pengen ngerasa kosong.
Fenomena ini sebenarnya lumayan umum, apalagi di kalangan anak kos yang hidupnya serba sendiri. HP jadi semacam “temen cadangan”. Nggak ada yang diajak ngobrol? Scroll. Lagi nunggu laundry? Scroll. Baru bangun tapi belum siap mikir? Scroll. Padahal kadang, yang kita scroll juga nggak penting-penting amat.
Berikut beberapa alasan kenapa lo sering banget buka HP, bahkan pas lo nggak lagi nyari apa-apa:
1. Lo Butuh Rasa Aman yang Instan
HP itu familiar. Bentuknya, isinya, semua bisa dikontrol. Di tengah hidup yang serba unpredictable, buka HP tuh kasih ilusi stabilitas.
2. Lo Lagi Nggak Mau Denger Isi Kepala Lo
Kadang pikiran kita terlalu berisik. Dan HP jadi alat buat nutup suara itu. Supaya kita nggak harus mikir, ngerasa, atau nyentuh perasaan yang belum siap kita hadapi.
3. Lo Kehilangan Koneksi Sosial Nyata
Sebagai anak kos, ada kalanya kita ngerasa disconnected. HP jadi pintu ke dunia luar. Meski yang kita liat cuma meme atau update random, tetap aja itu bikin kita ngerasa “terhubung”.
4. Lo Udah Kebiasaan — Beneran Otomatis
Ada habit loop yang terbentuk: kosong → buka HP → dapet dopamine dikit → ulang lagi. Dan lama-lama jadi otomatis banget, bahkan tanpa mikir.
5. Lo Pengen Ngerasa Sibuk, Biar Nggak Terlihat “Nggak Ngapa-ngapain”
Ini deep banget. Tapi beberapa dari kita diajarin kalau diem itu = malas. Jadi buka HP tuh semacam “topeng produktif” padahal isinya ya… scroll doang.
Kalau lo ngerasa relate, tenang. Lo nggak sendirian.
Yang bisa lo lakuin bukan dengan maksa stop buka HP. Tapi mulai dengan nanya pelan-pelan ke diri sendiri: “Gue lagi nyari apa, sih?” Nggak harus ada jawabannya. Tapi awareness itu bisa bantu lo lebih sadar — dan lebih gentle ke diri sendiri.
Kalau lo tinggal di ANF Guest, coba sesekali jauh dari HP. Duduk di deket jendela kamar, buka catatan harian, atau sekadar liat langit. Kasih kepala lo waktu buat diem — beneran diem — tanpa harus disuapin konten terus-menerus.
Karena kadang, rasa kosong itu bukan buat diisi. Tapi buat dirasain. Buat diakui. Dan buat dipeluk, pelan-pelan.
HP boleh jadi temen. Tapi jangan sampai dia jadi pelarian yang bikin lo lupa rasanya bener-bener hadir di hidup lo sendiri.
